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【全天飞艇计划】大范围减重拳术

发布时间:2019-09-13 11:38编辑:联系我们浏览(179)

      预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

    延年九转减腹功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

    (1)双手相叉,用完美中指按心窝,从侧边顺时针圆转摩动2l圈。

    忧盛危明姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

    (2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

    布帆无恙相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

    (3)用周密中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手相会停止。

    用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

    (4)用周密中三指,从心窝向下直推至耻骨处。频频做二十三遍。

    用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手相会甘休。

    (5)以脐为着力,用左边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

    用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。每每做二十三遍。

    (6)以脐为着力,用左手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

    以脐为主干,用右边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

    (7)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用侧面中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做25遍。

    以脐为大旨,用侧面从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

    (8)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做25遍。

    左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。频频做二十五回。

    (9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再二十一回,再自右向左反向摇转贰十一遍。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

    入手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。频频做28回。

    推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,每每二十一次,再自右向左反向摇转二十三回。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

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